1.男士的第一套西服应该是黑色素面的。
2.男士的第二套西服应为深灰色素面，然后是深蓝色素面、深灰色细条纹、深蓝色细条纹、深灰色方格。
3.细条纹或者方格越不明显越好，选择那种只有细看才能看得出图案的面料。
4.欧式对排扣西服由于钮扣位置较低，有一种上半身显长的感觉，所以身材较矮的男士应该慎重穿着。
5.衣领带钮扣的衬衫严禁搭配双排扣西服。
6.如果拥有一件大衣,那么应该是灰色的,第二件大衣应该是黑色的,第三件是咖啡色的,第四件是藏青色的.
7.鞋皮鞋应该是纤尘不染、光亮可鉴的，所以任何时候都不要让它显得风尘仆仆。
8.300元的皮鞋的寿命不及600元皮鞋的一半，而1200元的皮鞋也许能穿一世。
9.即使是1200元的皮鞋也不要连续穿着3天以上。
10.如果老公还不能理直气壮地使用香水，那么一定要选择气味清爽的香皂。
11.有些纯棉衬衫特别便宜，别忘了它们的寿命也特别短，经不起熨烫。
12.如果不系领带，那么不要扣紧衬衫的领口。
13.对于一位要求体面的成熟男士来说,领带上的图案如果是卡通人物或动物、人像，那么绝对无法搭配西服。
14.领带尖不应低于皮带头，但也不要高于它。
15.腰带和鞋在质料和颜色方面都要一致。
16.绅士风度始于足下，正式西服只能以传统、庄重的系带式皮鞋相配。
17.不要在正式、隆重的场合穿着非黑色皮鞋，即使它被擦拭得十分体面，也会显得你本人不懂体面。
18.千万不要买所有成分都是人造纤维的袜子，最好是羊毛、丝毛或毛棉混纺、纯棉袜子。
19.年过24岁，应该摒弃白色袜子，它会使你显得像一个学生。
20.不论年龄几何，花袜子总是不适合男性的。

衬衫的搭配
①黑色西服，穿以白色为主的衬衫为主的衬衫和浅色衬衫，配灰、蓝、绿等与衬衫色彩协调的领带。
②灰西服，可配灰、绿、黄和砖色领带，穿白色为主的淡色衬衫。
③暗蓝色西服，可以配蓝、灰、胭脂、黄色领带，穿白色和明亮蓝色的衬衫。
④蓝色西服，可以配暗蓝、灰、胭脂、黄和砖色领带，穿粉红、乳黄、银灰和明亮蓝色的衬衫。
⑤褐色西服，可以配暗褐、灰、绿和黄色领带，穿白、灰、银色和明亮的褐色衬衫。

西服的讲究就那几个：
1、衣裤、衬衫一定要整洁，这不用说了
2、穿着外衣的时候千万别卷衬衫袖子，衬衫袖子一定要露出外衣袖口若干。其实就是不穿外衣，除非是非常不正式的场合，也不要卷衬衫袖子
3、衬衫的第一颗扣子，在戴领带的时候一定要扣上，不戴领带的时候一定不要扣！——这个比较容易被忽视，但如果不戴领带扣上的话，会被人耻笑为忘 记打领带……
4、有些衬衫的衣领是系扣的，一定要系上，除非是很不正式的场合
5、两排扣的西服上衣，只扣上面一颗，千万不要两颗全扣……
6、三排扣的西服上衣，一般只扣中间一颗。我个人是很不喜欢三排扣的，感觉那是娱乐节目主持人穿的……
7、袜子要深色的，切切不能穿白色运动袜，也不能穿尼龙半透明的，不过现在马上冬天了，穿丝袜恐怕不会
8、领带的打法很多，一般比较正式的场合，还是打大三角结比较好（就是左、右各绕一圈的），这样打出的结比较饱满，而且很容易打正——我最开始用 那种最简单的方法打领带，每次结都是一边儿歪的，后来索性统统都打大三角结，迄今如此
9、好的领带非常重要，能够自然的打出漂亮的折纹
10、领带与衬衫的颜色搭配比较复杂，但从保险的角度来说，就是靠色。同一色系，领带的颜色略深一些。如粉红色衬衫，打深红色领带，总无大错。当 然红配绿之类的传统大俗在这里也还是禁忌
11、不是非常正式的场合，上衣和裤子可以不是成套的，但颜色和花纹别差太多。我上班的时候一般都不成套，因为任何西服都是裤子穿的比上衣费，如 果按照裤子的更换速度，那衣服浪费的太快了，我们要考虑国情……
12、领带夹不是必须的，多正式的场合，都可以不戴。但是，如果戴了，除了上面说的几个点外，领带夹本身一定不要太差，生了锈掉了色的，还不如不 戴。
13、西服上衣的几个兜兜。左侧内侧的兜兜，可以装手帕、名片夹等小东西（警匪片里还有装手枪的，那个另说……）。两侧的两个兜兜，千万不要装任 何东西。从这两个兜兜掏出任何物事，什么手机、钱包之类，都比较傻。有东西，就装裤兜……
14、领带的长度，下端刚到皮带扣上沿。当然各人习惯可能不太一样。但总的来说，如果穿上西服，领带下端还露在外面（无论上面还是下面），都不太 好。领带长度适中是打领带的一个小技术，多练几次慢慢就能掌握好了。
15、奥，对了，关于上衣的扣子。一般在正式场合，坐下来以后，可以把扣子都解开。但平时走在大马路上，全不系也无妨。
16、短袖衬衫的问题。短袖衬衫在穿西服外套的时候绝对不能穿的，这是无疑的。至于夏天在办公室里，一般比较注重商务着装的单位，比如投行、会计 师行之类，也都不允许穿短袖衬衫。我个人意见是：穿短袖衬衫打领带，那象是童子军制服……所以一般商务场合，还是回避的好。

我不是一个“禅僧”，也不会成为一个“禅僧”。但我却发现了“禅僧”们的生活技巧：简单的生活方式，每做一件事情时的那种专注和谨慎，还有平静和安稳的生活。

可能你也不会想成为一个“禅僧”，但只要学习一下以下的生活技巧，你也能生活得像一个“禅僧”。

为什么要过“禅僧”般的生活呢？是因为我们不能对生活多一点专注和谨慎，平静和安稳？不。而是因为数百年以来，“禅僧”们把他们的生命贡献在他们所做的事情上，并致力于为人民服务。为我们的生活树立了榜样，至于你自身是否要做到这些并不重要。

我尊敬的一个“禅僧”，他的名字叫Thich Nhat Hanh，用几个字把他们生活的方式概括出来：“微笑、均匀的呼吸和慢走。”这就是生活的最好技巧。

但对于那些想更详细地知道应该如何做的人来，就这几个字说是不够的。所以，我想跟大家分享一下我学习“禅僧”般的生活的经验。我不是禅宗大师，甚至一个普通的和尚也不是。但我确实找到一些规则，并能应用到你的生活里，不管你的信仰是什么，生活标准是什么。

“禅道不是某种兴奋剂，而是对日常生活方式的专注。” – Shunryu Suzuki

一、一次只做一件事。对于那些长期的禅道学习的读者们来说，要牢牢地记住这条规则。这是我哲学生活观的一部份，同时也是“禅僧”们生活方式的一部分：做事要一件件地做。每做一件事都应该专心去做。不要试着在吃饭或洗澡的时候做一些别的事。禅经有云：“走路看路，吃饭看鱼刺。”

二、慢点做事，小心做事。你可以急着去做一件事，但取而代之的的可以是，别急，慢慢来。注意自己的每一个动作，不要匆忙或乱搞。要多点去练习，但确实是能够帮你专注到自己所做的事情上。

三、要做得完完全全。把精力集中在你要做的事情上，并在此完成之前不要去做另一件事。但如果因为某些原因，你不得不放下手中的事情去做别的事，可以试着先把手中未完成的事情先整理好。如果做了一个三明治，在把制作三明治的工具收拾好之前先不要吃，把桌子擦干净，把碟子洗干净。然后你便能够专注地去做另一件事。

四、少做一些事情。一个“禅僧”不会变得懒惰：他很早就起床，有满满的工作在等着他。但也并没有做不完的事情 – 他一天里只做一些他应该做的事。如果少做一些事情，你就有充分的时间可以慢慢地做这些事情，更专注，更完全。如果你把一天的时间都安排得满满的，就会变得只会工作，而不会停下来想一想，自己在做什么。

五、事与事之间应该有时间间隔。 不要把事情都安排在一起，取而代之的是，在事与事之间留一些间隙。这样做你会有一个更轻松的时间表，这样做还有一个好处就是，当一件事情超过自己预计的时间后，并不会影响你做下一件事。

六、学习仪态。从吃饭到冥想，“禅僧”们做事情都有他们的仪态。仪态会让你有一种重要感，如果一件事很重要，要你有自己的仪态，那么这就需要你全身心地去投入，专心地去做。不必去学习僧人做事的仪态，你可以有自己的仪态，无论是做饭，吃饭，打扫等等，怎样适合你就怎样去做。

七、在规定时间内完成相应事情。一天里，僧人会在指定的时间内完成相应的事情。洗澡，工作，打扫还有吃饭。这样便保证了有规律地生活。你也可以为自己设定在规定的时间里做相应的事情，无论是工作，打扫，运动还是沉思。如果一件事情有必要成为规律，那就为它安排一个时间吧。

八、静坐。每天坐着冥想（打坐）对一个僧人的一生来说是非常重要的。每一天他们都会划出时间来坐着冥想。冥想是一种理解生命意义的练习。你也可以坐下来冥想，或者像我一样：用跑步到理解生命的意义所在。使用任何你喜欢的方式，有规律地不断练习理解生命意义。

九、微笑，为人服务。僧人们每天都会花时间去为人服务，不管是在寺院里的还是寺院外的人。这样做教会了他们做人要谦卑，活着除了为自己，也要为别人。如果你已经成家了，那么应该有为家里做过点什么，没成家的想像也为家里做过什么。同样，微笑和善待别人可以改善自己和你周围的人的生活。也可以考虑去做义工。

十、把打扫和做饭当成是冥想。除了前文提到的打坐之外，打扫和做饭也是一个僧人一天生活的重要组成部分。这两个都是培养谨慎做事的好方法，也是每天练习仪态的好方法。全身心地投入到这类事情里，专心地，慢慢地，完完全全地去做。有可能会改变你一天的生活。

十一、思考有哪些东西是必须的。僧人的一生只有很少的事情是不必要的。他们没有满满的一橱柜鞋子，或一些流行的衣着。他们没有冰箱和装满垃圾食物的小柜橱，也没有一些时尚的小装饰，小车，电视和IPod。他们只有一些简单的衣物，简陋的房子，生活必须的用具和工具，还有就是普通的饮食（他们吃得很简单，都是素食，如青菜，米饭，清汤和咸菜）。放心，我不会叫你也吃这些东西，但这些东西的确能够说明，我们的生活里有太多的不必要，且应该好好想一些我们真正需要的是什么，没必要去考虑我们所拥有的东西是否重要。

十二、活得简单点。第十一条规则的必然的结果就是，如果有东西是不必要的，很有可能不要那些东西你也能照样过日子。所以，活得简单点的意思就是，尽可能把生活里的各种不必要的东西都扔掉，腾出更多的空间来放一些有需要的东西。每个人需要的东西都不同，就我本人而言就是，家庭，写作，跑步和读书是我所需要的。就他人而言，有可能是瑜珈或跟好友呆在一起。再有人会认为做义工或收藏漫画书是必须的。没有哪条法律规定哪些东西是你必须的，但你必须想一下有哪些东西对你来说是真正重要的，腾出时间或空间去投入吧。

完

想减肥必须先克制住自己的食欲，这有10个由专家和研究人员带给你的节欲小技巧。

一，避免触发食欲。“人会对自己平常所吃的东西产生一种欲望，所以，当转移你平常的食物到另一件食物的时候，你能够对那样新的食物产生兴趣，且这种兴趣会超过前者。”Monell研究中心的Marcia Pelchat博士说道。这种改变会来得很快。在五天时间里，Marcia Pelchat博士只供给一些淡味的饮食给她的研究对象们，在这段日子里，研究对象们对他们喜欢的食物的兴趣减少了，研究的后期，对比起原先喜欢吃的东西，研究对象们更喜爱那些淡味的饮食。开始的前几天是最难熬的，很有可能你对食物的兴趣并没有减少。但坚持久了的话，你就不会再对那些以前喜欢的食物产生兴趣。用水果来代替是个不错的选择。

二，把诱惑你的食物砸掉。如果你已经屈从了自己的食欲，买了一盒饼干或其它一些你喜欢吃的食物回来，一定要把它们砸掉。“不只单单是扔了那么简单，搞一些水啊什么的倒进去，反正就是要毁掉它们。然后你会有一种成就感。”Boston医学中心营养和体重管理部门的主任Caroline Apovian说道。不要去在意那些钱，如果这些食物不进垃圾桶的话，那就得进我们的大肠了。

三，非常手段。喝两杯水，吃一盎司的核桃(6个胡桃，12个杏仁或20个花生)。通过身体的化学反应，20分钟之内，你的食欲就会消失。健康IQ的专栏作家Michael F. Roizen说道。

四，用咖啡冲击自己。试着用一杯脱脂拿铁代替上糖果店。它所含的咖啡因并不能满足你的需求，但确能在你抵制食欲的同时，节省你的卡路里。Roizen博士说道。

五，舒缓自己。由于压力能够触发食欲，学习怎样去解决压力问题，一天将能够帮你节省数百卡路。但这需要练习，可以尝试着深呼吸，或在脑子里想象着一幅平静的画面，又或者去买一些有关肌肉放松的教学CD。

六，打个盹。当我们累了的时候就会想吃东西。要注意疲劳：关上门，合上眼，好好地打个盹吧。

七，用薄荷清爽一下。刷一下牙，或用嗽口水嗽一下口。“你不会去把干净的、清爽的嘴巴搞得臭气熏天的”Houston Baylor 医学院的 Molly Gee说道。

八，分散自己的注意力。如果只有冰激凌能够吸引你，那不叫肚子饿，那叫嘴馋。“嘴馋一般只会持续10分钟左右，”Baylor 医学院的 John Foreyt 博士说道。所以你必须意识到这点并学会转移自己的意识：打电话给朋友，听歌，出差，深思或锻炼身体。

九，有限度地放任自己。可以去买个冰激凌，但只能买小个的，而不是大个的。也可以试一下100卡路里的CocoVia巧克力跟100卡路里的包装饼干，花生或饼干条。技巧在于一次只买一包，这样你便不会有拿更多零食的冲动。尽管如果每天都放任自己的话，会增加100卡路里的热量并会影响到你的减肥，但慢走15分钟却可以消耗100卡路里左右。知道该怎么做了吧？

十，计划或避免。改变一些经常要经过面包店或Pizza店的路线。

完