原文：12 Essential Rules to Live More Like a Zen Monk
翻译：乔·沈
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我不是一个“禅僧”，也不会成为一个“禅僧”。但我却发现了“禅僧”们的生活技巧：简单的生活方式，每做一件事情时的那种专注和谨慎，还有平静和安稳的生活。
可能你也不会想成为一个“禅僧”，但只要学习一下以下的生活技巧，你也能生活得像一个“禅僧”。
为什么要过“禅僧”般的生活呢？是因为我们不能对生活多一点专注和谨慎，平静和安稳？不。而是因为数百年以来，“禅僧”们把他们的生命贡献在他们所做的事情上，并致力于为人民服务。为我们的生活树立了榜样，至于你自身是否要做到这些并不重要。
我尊敬的一个“禅僧”，他的名字叫Thich Nhat Hanh，用几个字把他们生活的方式概括出来：“微笑、均匀的呼吸和慢走。”这就是生活的最好技巧。
但对于那些想更详细地知道应该如何做的人来，就这几个字说是不够的。所以，我想跟大家分享一下我学习“禅僧”般的生活的经验。我不是禅宗大师，甚至一个普通的和尚也不是。但我确实找到一些规则，并能应用到你的生活里，不管你的信仰是什么，生活标准是什么。
“禅道不是某种兴奋剂，而是对日常生活方式的专注。” – Shunryu Suzuki
一、一次只做一件事。对于那些长期的禅道学习的读者们来说，要牢牢地记住这条规则。这是我哲学生活观的一部份，同时也是“禅僧”们生活方式的一部分：做事要一件件地做。每做一件事都应该专心去做。不要试着在吃饭或洗澡的时候做一些别的事。禅经有云：“走路看路，吃饭看鱼刺。”
二、慢点做事，小心做事。你可以急着去做一件事，但取而代之的的可以是，别急，慢慢来。注意自己的每一个动作，不要匆忙或乱搞。要多点去练习，但确实是能够帮你专注到自己所做的事情上。
三、要做得完完全全。把精力集中在你要做的事情上，并在此完成之前不要去做另一件事。但如果因为某些原因，你不得不放下手中的事情去做别的事，可以试着先把手中未完成的事情先整理好。如果做了一个三明治，在把制作三明治的工具收拾好之前先不要吃，把桌子擦干净，把碟子洗干净。然后你便能够专注地去做另一件事。
四、少做一些事情。一个“禅僧”不会变得懒惰：他很早就起床，有满满的工作在等着他。但也并没有做不完的事情 – 他一天里只做一些他应该做的事。如果少做一些事情，你就有充分的时间可以慢慢地做这些事情，更专注，更完全。如果你把一天的时间都安排得满满的，就会变得只会工作，而不会停下来想一想，自己在做什么。
五、事与事之间应该有时间间隔。 不要把事情都安排在一起，取而代之的是，在事与事之间留一些间隙。这样做你会有一个更轻松的时间表，这样做还有一个好处就是，当一件事情超过自己预计的时间后，并不会影响你做下一件事。
六、学习仪态。从吃饭到冥想，“禅僧”们做事情都有他们的仪态。仪态会让你有一种重要感，如果一件事很重要，要你有自己的仪态，那么这就需要你全身心地去投入，专心地去做。不必去学习僧人做事的仪态，你可以有自己的仪态，无论是做饭，吃饭，打扫等等，怎样适合你就怎样去做。
七、在规定时间内完成相应事情。一天里，僧人会在指定的时间内完成相应的事情。洗澡，工作，打扫还有吃饭。这样便保证了有规律地生活。你也可以为自己设定在规定的时间里做相应的事情，无论是工作，打扫，运动还是沉思。如果一件事情有必要成为规律，那就为它安排一个时间吧。
八、静坐。每天坐着冥想（打坐）对一个僧人的一生来说是非常重要的。每一天他们都会划出时间来坐着冥想。冥想是一种理解生命意义的练习。你也可以坐下来冥想，或者像我一样：用跑步到理解生命的意义所在。使用任何你喜欢的方式，有规律地不断练习理解生命意义。
九、微笑，为人服务。僧人们每天都会花时间去为人服务，不管是在寺院里的还是寺院外的人。这样做教会了他们做人要谦卑，活着除了为自己，也要为别人。如果你已经成家了，那么应该有为家里做过点什么，没成家的想像也为家里做过什么。同样，微笑和善待别人可以改善自己和你周围的人的生活。也可以考虑去做义工。
十、把打扫和做饭当成是冥想。除了前文提到的打坐之外，打扫和做饭也是一个僧人一天生活的重要组成部分。这两个都是培养谨慎做事的好方法，也是每天练习仪态的好方法。全身心地投入到这类事情里，专心地，慢慢地，完完全全地去做。有可能会改变你一天的生活。
十一、思考有哪些东西是必须的。僧人的一生只有很少的事情是不必要的。他们没有满满的一橱柜鞋子，或一些流行的衣着。他们没有冰箱和装满垃圾食物的小柜橱，也没有一些时尚的小装饰，小车，电视和IPod。他们只有一些简单的衣物，简陋的房子，生活必须的用具和工具，还有就是普通的饮食（他们吃得很简单，都是素食，如青菜，米饭，清汤和咸菜）。放心，我不会叫你也吃这些东西，但这些东西的确能够说明，我们的生活里有太多的不必要，且应该好好想一些我们真正需要的是什么，没必要去考虑我们所拥有的东西是否重要。
十二、活得简单点。第十一条规则的必然的结果就是，如果有东西是不必要的，很有可能不要那些东西你也能照样过日子。所以，活得简单点的意思就是，尽可能把生活里的各种不必要的东西都扔掉，腾出更多的空间来放一些有需要的东西。每个人需要的东西都不同，就我本人而言就是，家庭，写作，跑步和读书是我所需要的。就他人而言，有可能是瑜珈或跟好友呆在一起。再有人会认为做义工或收藏漫画书是必须的。没有哪条法律规定哪些东西是你必须的，但你必须想一下有哪些东西对你来说是真正重要的，腾出时间或空间去投入吧。
完